原則的に、ダイエットは妊娠中はしない方がいいですが、医師の判断によっては、体重制限をすべき場合があります。
妊娠中に過度に体重が増えてしまった場合です。
妊娠している時に体重が多くなりすぎると、妊娠中毒症や、糖尿病にかかってしまう可能性があります。
担当医の診察に基づいて、母体の健康のためにもダイエットに取り組むことになります。
塩分を控え、カロリーをコントロールしながら栄養はしっかりと摂れるような食事を心がけましょう。
昔から妊娠中は赤ちゃんの分も食事をするべきと言われてきましたが、2人分も食事をするのはカロリーオーバーです。
自分の使うカロリーが2000kcal、赤ちゃんのぶんが300kcal、これが妊娠中の必要カロリー量です。
妊娠中に脂肪が付きすぎると産道が圧迫されて十分開かずに難産になってしまうこともあるそうです。
出産しやすい体型を維持するためには、脂肪をつけすぎないことが重要です。
お腹の赤ちゃんと、赤ちゃんを育んでいるお母さんが健やかでいられるようにすることが、妊娠中のダイエットの目的といえます。
妊娠中に太り過ぎないようにしなければならないとはいえ、妊娠前に比べて増加した体重が10キロ以内であればダイエットは必要ありません。
子どもを産んでからは基礎体力も必要になりますので、妊娠中に無理なダイエットをすることのないように気を付けましょう。
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